黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人、省青年名中醫客蕊介紹，驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

客蕊表示，由於驚蟄過后氣溫逐漸升高，人們會感到困乏，俗稱“春困”。隻有保証良好的睡眠，才能精力充沛地工作生活。建議在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡﹔睡前洗腳，按摩腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑、安神寧心，從而消除一天的疲勞，有助睡眠。此外，適當運動有利於舒展和放鬆身體，但不宜太過激烈，需循序漸進。散步可以消除疲勞，有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生發陽氣。外出踏青、郊游、放風箏也是不錯的選擇。

驚蟄陽氣始動，全身的陽氣尚不充沛，故不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。寒冷藥食容易損傷人體稚嫩的陽氣，或損害人體的生理之火，不利於人體氣機的疏泄、暢達。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，以順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等。

由於此節氣氣候比較干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽。故可多吃梨，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，且制作簡單方便。

驚蟄時節，肝之陽氣升發，易動怒，因此要戒暴怒，更忌心懷憂郁，精神上要保持愉快、心胸開闊。切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。 （記者周琳）

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